Receita fitness: como fazer café da manhã sem açúcar saudável e delicioso – Aventuras Culinarias
Comece o dia com energia, preparando esse café da manhã sem açúcar, com mais fibras, fácil, rápido e muito saudável. Essa receita é perfeita para quem deseja manter a forma, ou segue uma dieta mais leve. Siga o passo a passo, faça, você não tem noção, é irresistível!
Como fazer café da manhã sem açúcar
Para fazer café da manhã sem açúcar vamos precisar para a 1a.camada de iogurte natural desnatado e sem açúcar, leite desnatado, aveia em flocos, essência de baunilha e chia. Para a 2a. camada iremos precisar de água, morango e gelatina incolor sem sabor dissolvida conforme as instruções da embalagem. Primeiramente iremos colocar numa tigela os ingredientes da 1a. camada, seguindo a sequência de adição, misturar bem para homogeneizar, colocar numa taça e gelar por 30-40 minutos. Em seguida, vamos preparar a 2a. camada, dispor sobre o creme na taça e saborear cada colherada dessa gostosura!
Ingredientes da receita de café da manhã sem açúcar
Para a 1a. camada
- 50 gramas de iogurte natural desnatado e sem açúcar
- 50 ml de leite desnatado
- 4 colheres(sopa) de aveia em flocos
- Essência de baunilha a gosto
- 1 colher(chá) de chia
Para a 2a. camada
- 1 colher(sopa) de água
- 70 gramas de morangos picados
- ½ envelope de gelatina incolor sem sabor e sem açúcar
Modo de preparo
Da 1a. camada
- Num recipiente coloque a aveia em flocos, o leite desnatado, o iogurte e misture bem para homogeneizar.
- Adicione a chia, a essência de baunilha, mexa para agregar e transfira para uma taça ou tigelinha.
- Leve para gelar por cerca de 30-40 minutos para hidratar a aveia e a chia e ficar mais consistente.
- Retire da geladeira e reserve.
Da 2a. camada
- Hidrate a gelatina incolor na água e dissolva conforme as instruções da embalagem.
- Coloque os morangos picados numa vasilha, adicione a gelatina dissolvida, mexa para agregar e despeje sobre o creme da 1a. camada.
- Sirva em seguida esse magnífico café da manhã sem açúcar!
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